貝氏刷牙法
[轉貼]刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
刷牙的順序
頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。
牙刷的握法
正確握法，拇指前伸
刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。
兩顆兩顆來回的刷，約10次。
貝氏刷牙的方法
1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
2.刷上排前牙。
3.刷左上頰側。
4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
5.刷左上舌側
6.刷上排前牙舌側。
7.刷右上舌側請用左手。
8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
10.刷下排前牙外側。
11.刷左下頰側。
12.刷左下咬合面。
13.刷左下舌側。
14.刷下排前牙舌側。
15.刷右下舌側，請用左手。
16.刷右下咬合面。
最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
餐後及睡前是刷牙最好的時機
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
牙線的使用
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。1. 傳統牙線使用法
1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
8.刮同一牙縫的另一面。
9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
12.刮後牙區時，使用兩手食指。
13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
15. 兩手食指同時上下運動。
16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。
(資料來源：中華民國牙醫師公會全國聯合會)
牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試。
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