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【生果減肥】唔好睇漏升糖指數!食錯生果隨時增肥 呢種生果高過車厘子三倍 [複製鏈接]

關人長

汽水廠萬壽無疆

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發表於 2019-2-17 08:33:40 |顯示全部樓層

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關人長

汽水廠萬壽無疆

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發表於 2019-2-17 08:35:07 |顯示全部樓層
不想愈食愈肥,首先,要知道哪些水果屬於高GI值。據營養師所說,GI值可分為高、中、低三個級別,數值為55以下,屬低GI級別,例如橙、蘋果、雪梨、提子等。數值為55至69,屬中GI級別,例如蜜瓜及香蕉。

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關人長

汽水廠萬壽無疆

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發表於 2019-2-17 08:35:33 |顯示全部樓層
若數值超過70,便為高GI級別,以西瓜為例,由於含有大量水分,有利尿作用,能營造飽肚感及去水腫的現象,令西瓜減肥法一時間受不少人追捧,不過,西瓜正正就是高GI值的水果,GI值達76,屬於高GI水平。「血糖升得愈快,胰島素亦會隨之上升,胰島素會把我們血液中的糖分儲存起來,這些糖分便會轉移為脂肪,我們容易積聚脂肪。

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