海字論壇 › 論壇 › 娛樂室 › 健怡坊 › 晚餐到底幾點食用最長壽？

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晚餐到底幾點食用最長壽？ [複製鏈接]

danss7

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電梯直達

1^#

發表於 2007-8-30 21:14:28 |只看該作者 |倒序瀏覽

晚應怢峸伅′O18點左右，晚屨嵽|小時內別睡覺大家都知道睡覺前補鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進睡眠，又補了鈣。大家還知道蝦皮裏鈣的含量非常豐富，於是乎，有些人覺得晚擎恅惚e吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。其實這種看法是完全錯誤的，它不但不能達到補鈣的目的，更容易增加尿道結石的患病危險。蝦皮營養豐富，鈣含量高達991毫克/100克（成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克），素有“鈣的倉庫”之稱，蝦皮還具有開胃、化痰等幼纂C但需注意的是，正是因為蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發尿道結石。因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯後4~5小時，而晚嶺鼓咫之t鈣過多，或者晚嶽伅★L晚，甚至睡前吃蝦皮，當排鈣高峰到來時，人們已經上床睡覺，尿液就會全部潴留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來，久而久之極易形成尿結石。日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查，其中97人大都在21點後進晚嚏A25人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。所以，晚上補鈣不能過晚過多，補鈣食物的選擇儘量選擇易消化吸收的。而睡前1~2小時喝一杯牛奶，就是非常不錯的選擇。另外，有研究表明，晚壑皉Y睡得香。正確的晚擬雩茼Y8分飽，以自我感覺不餓為度。晚尷漁伅○怞n安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且，晚屨嵽|個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

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wkwong3307

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2^#

發表於 2007-8-30 21:18:04 |只看該作者

[em17] [em17]

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happysslam

總關人

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3^#

發表於 2007-8-30 23:55:14 |只看該作者

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長江一號

關人長

缉私局局長

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4^#

發表於 2007-8-31 04:06:17 |只看該作者

冇錯

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hong

關人長

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5^#

發表於 2007-8-31 08:53:14 |只看該作者

[em19] Thanks

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2006kkk

總關人

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6^#

發表於 2007-8-31 08:58:43 |只看該作者

[em17]

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lawseefuk

版主

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7^#

發表於 2007-8-31 09:03:35 |只看該作者

6 點晚膳, 香港人少見.

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wuchen8888 該用戶已被刪除	8^# 發表於 2008-9-13 02:09:25 \|只看該作者 ??~~~~ 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
wuchen8888 該用戶已被刪除
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