每 日 步 行 控 制 糖 尿

話之你

每日 步 行 45 分 鐘 是 控 制 糖 尿 病 的 良 方 。 英 國 紐 卡 素 大 學 一 項 邀 請 20 人 參 加 的 研 究 ，其 中 10 人 為 糖 尿 病 患 者 ， 10 人 則 血 糖 正 常 ， 參 加 者 需 每 日 步 行 最 少 1 萬 步 ， 即 約 45 分 鐘 。 他 們 在 研 究 開 始 前 及 八 周 後 都 要 接 受 磁 力 共 振 檢 查 ， 比 較 步 行 前 後 身 體熱 量 消 耗 與 血 糖 水 平 關 係 ， 發 現 患 者 有 適 量 運 動 ， 每 天 可 多 燃 燒 20% 熱 量 ， 令 更 多糖 份 儲 藏 在 肌 肉 內 ， 而 不 是 在 血 液 ， 避 免 血 糖 水 平 過 高 。