增加食慾的妙方

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情緒上如感到緊張、憂鬱，都能導致胃口欠佳及食慾不振。持續性的胃口欠佳會令食量減少而引致體重下降、抵抗力減弱。以下的方法有助增加食量及確保攝取足夠營養。 屨e或用嶽氶A不要喝飲品或湯水。 除非有疾病而需要飲食治療，否則可吃多些喜歡的食物。 少吃多嚏C食量少的人見到大量食物可能會失去胃口，因此正壑坏~，可利用擊P壑孜〞漁伅﹛A盡量進食一些簡單但營養豐富的小食，例如果仁、雪糕、高纖維餅乾、雞蛋或碎肉三文治等。 如果經常感到飽滯和嘔心、應少吃油膩食物。多吃新鮮蔬果有助增加胃口。 適量運動能激發起食慾，但要避免做一些劇烈及費力的運動。 胃口欠佳時，多飲湯亦有助補充營養。一般中式湯水的營養雖不多，但可增進食慾，含豐富碳水化合物及蛋白質的材料，有助增加營養與熱量，如馬鈴薯、豆類、魚、碎肉、蛋花等。 可服用維他命/礦物質補充劑，但這些補充劑不能代替一個健康的飲食習慣。此外應少吃多鹽、帶有酒精的食物。喝茶或咖啡亦不是太健康的，因兩者都會導致人體缺鉀和缺鋅。 可在擊P壑孜▲憧怹蝢i飲品，如沒有胃口吃飯，可用這些飲品作代嚏C 一天喝三杯或更多的脫脂牛奶、豆奶或杏仁奶亦是提議之一。

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